کلاس کنترل و درمان اضطراب – بازخورد ۳

0

سلام
تجربه ای از دوره کنترل و مدیریت اضطراب

این دوره هم مانند دورهای دیگر تاًًثیرات مهمی در بهبود کیفیت زندگی من داشته است.سه نکته مهمی که در این کلاس بیان شدو من توانستم با بکارگیری آنها از بسیاری اضطرابها و مخصوصا وسواسی که دچار آن هستم تا حد زیادی دوری کنم.

نکته اول جستجو نکردن رو یاد یگیرم و در رفتار ودر نتیجه بینش خود تغییر ایجاد کنم در نظافت،در مسائلی که با آلودگی از نظر من مرتبط بود.چک کردن و کنترل زیادحتی برای ادمها که چقدر تمیزند یا مسائل بهداشتی رو رعایت میکنند.تمام این رفتارها هم اضطراب و هم وسواس منو بیشتر میکردبعد از پی بردن به این مسئله حد تعادل رو در نظر میگیرم و به دنبال بیشتر آن نیستم.

نکته دوم هشدار بودکه در ذهن افراد منفی است و پی بردن به اینکه این افراد با انتشار و بازگو کردن برای دیگران خود را شارژ و تغذیه میکنند به شدت از این افراد دوری میکنم و گوشم رو به روی حرفهای آنها می بندم و چقدر احساس آرامش میکنم بدون اینکه برام مهم باشه ناراحت بشند.

نکته سوم تعصب بود که اصل و اساس وسواسه و با شناخت خصوصیات تعصب و اینکه جایگزین دلخوشی میشه منطق رو جایگزین آن کنم و چقدر احساس بهتری دارم.

ممنون از دکتر عزیز واین وقت و انرژی که در جهت رشد افراد میگذارند .با ارزوی سلامتی و عزت روز افزون برای دکتر عزیز.

Rate this post

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

"دوره رایگان و زیبای پرورش انگیزه" مشاهده و دانلود
+