خستگی روانی – دلائل بالینی و درمان

0

خستگی روانی – دکتر نویری

خستگی روانی به حالتی گفته می شود که فرد به شدت احساس ناتوانی، گیر کردن، بی رمق بودن و نداشتن کنترلی مثبت  بر رویدادهای زندگی خویش می کند. بی خوابی یا بدخوابی توأم با خستگی زیاد پس از بیدار شدن همراه با بی انگیزگی از علائم بارز خستگی شدید روانی است.

استرس های طولانی مدت (Chronic Stress) و اضطراب (Chronic Anxiety) منجر به خستگی روانی شده و در طول زمان مشکلات جدی جسمانی و روانی برای شخص بوجود می آورد.

 

علائم بالینی و جامع خستگی روانی : 

  • بی انگیزگی
  • بدخوابی یا بی خوابی
  • کلافگی و زود رنج بودن
  • خستگی جسمانی شدید که با استراحت بهبود نمی یابد
  • ناامیدی
  • پراکندگی حواس و فراموشی
  • حس ناتوانی در احساس کردن
  • سردرد
  • بی اشتهایی
  • عصبی بودن
  • ناتوانی در تمرکز
  • عصبانیت بیجا یا اغراق آمیز
  • بدبینی و بی اعتمادی
  • حس شومی (منتظر اتفاقات بد بودن)
  • افسردگی

 

علائم بالینی خستگی روانی در محیط کار و نحوه عملکرد کارمندان

  • ناتوانی در انجام به موقع کارها
  • القای حس بی مسئولیتی به سازمان یا مجموعه توسط کارمند مبتلا به خستگی روانی
  • غیبت های مکرر یا طولانی و ساعات کار کمتر
  • افزایش تغییرات شغلی و استخدام و استعفای کارمندان

 

علائم بالینی خستگی روانی در زندگی مشترک

  • اضطراب بدون وجود عامل اضطراب زا
  • کلافگی دائم و بی حوصلگی
  • پرخوابی و ناتوانی در ترک تختخواب
  • ناتوانی در رسیدگی به خود و زندگی
  • افزایش وزن و چاقی
  • بی میلی جنسی
  • خشم و عصبانیت سریع
  • بی انگیزگی
  • ایجاد ارتباطات فرا زناشویی به منظور ایجاد هیجان و تحرک روانی

 

علائم بالینی خستگی روانی در تحصیل:

  • بی انگیزگی
  • پرخوابی
  • بی قراری در نوجوانان و جوانان
  • هیجان خواهی با گرایش به رفتار های نا امن یا مواد مخدر

دلائل بالینی و جامع خستگی روانی:

  • مشاغل پر فشار از نظر حجم و سرعت کار
  • مدارس و دوره های فشرده
  • ساعات کاری طولانی
  • کار کردن در مشاغلی یا تحصیلی که مورد علاقه فرد نباشد
  • داشتن نوزاد
  • بزرگ کردن فرزندان سخت، شلوغ یا با نیاز های خاص
  • مشکلات مالی طولانی مدت و فقر
  • بی خانمانی یا تغییر مکان مکرر
  • مراقبت از بیماران جسمی مزمن (سکته، سرطان، فلج)
  • زندگی با بیماران روانی (شیزوفرنی، وسواس، اختلالات شخصیت، اعتیاد)
  • پروسه طولانی طلاق
  • فوت عزیزان
  • ابتلا به بیماری ها، دردهای و آسیب های مزمن

 

تکنیک ها و راهکارهای درمانی:

  • قطع مصرف مشروبات الکلی
  • انجام نرمش ها و ورزش های سبک
  • افزایش کیفیت خواب با رعایت قوانین زمان و رفتار قبل از خواب
  • رواندرمانی و یادگیری تکنیک های کنترل اضطراب

 

عوارض عدم درمان خستگی روانی

  • فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی
  • سرماخوردگی و عفونت های مکرر
  • افزایش وزن و چاقی
  • مشکلات خواب جدی
  • پیری زود رس
  • بیماری اضطراب
  • بیماری افسردگی

 

خستگی روانی اختلالی قابل درمان بوده و با کاهش عامل اضطراب یا افزایش مهارت های کنترل اضطراب و رواندرمانی قابل بر طرف شدن می باشد. تغییر شرایط کاری و روش زندگی در کاهش استرس و خستگی روانی بسیار موثر است. درمان خستگی روانی با توجه به سطح انرژی اندکی که فرد داراست بسیار سخت و غیر ممکن به نطر می آید اما با شروع درمان به سرعت نتایج مثبت آن دیده شده و فرد مبتلا به خستگی روانی خود را با انرژی تر، پر انگیزه تر و توانمند تر می بیند.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

"دوره رایگان و زیبای پرورش انگیزه" مشاهده و دانلود
+