افزایش اعتماد به نفس با زبان بدن صحیح و درست

0

زبان بدن – کلاس افزایش اعتماد به نفس

در این جلسه دکتر نویری ما را با زبان بدن آشنا می کنند و بدین امر می پردازند که زبان بدن افراد با اعتماد به نفس بالا چگونه است. آیا به زبان بدن خود آگاه هستید؟ زبان بدن شما چه پیامی به طرف مقابل می رساند؟

زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چطور است؟

شاید قوز کردید و پاهایتان را روی هم انداختید. شاید قوزک‌های پایتان را خم کردید و بازوهایتان را به شکل نامتعارفی می‌گیرید. احتمالاً بعضی از شما هم لم دادید!!! همین الان به هر کاری که دارید انجام می‌دهید توجه کنید.

ما واقعاً بدون اینکه بدانیم، مجذوب زبان بدن یکدیگر هستیم و دوست داریم با زبان بدن هم ارتباط برقرار کنیم. با یک لبخند، یک نگاه تحقیرآمیز و یا حتی یک چشمک معنادار!!!

حالا برویم سراغ ترفندهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس با زبان بدن

ترفندهای زیر از بررسی ده‌ها فرد با اعتماد به نفس و حالات بدنی آن‌ها گرفته شده است.

یکی از راه‌های ایجاد اعتماد به نفس این است که ببینیم افراد پر اعتماد به نفس دقیقاً چطور حالات بدنی به خود می‌گیرند و چه ژست‌هایی دارند.

از این ترفندهای ساده برای ایجاد تغییراتی جزئی در زبان بدن خود استفاده کنید. با این کار، حتی اگر نتوانید فردی با اعتماد به نفس خیلی بالا به نظر بیایید، دستکم می‌توانید تا زمانی که این ویژگی را در خود تثبیت نکرده‌اید، نداشتن اعتماد به نفس خود را پنهان کنید.

زبان بدن

سر و چانه بالا! 👵

اساتید زبان بدن می‌گویند بالا نگه داشتن سر و چانه از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد پر اعتماد به نفس است.

چنین افرادی معمولاً سر و چانه‌شان بالاست و کمتر به زمین نگاه می‌کنند یا سرشان را پایین می‌اندازند.

بنابراین سعی کنید همیشه سر خود را بالا نگه دارید، طوری که انگار یک تاج پادشاهی روی سر شما قرار داده‌اند و اگر به پایین نگاه کنید، می‌افتد!

قرص و محکم بایستید… 🙆

یکی از موارد مهم دیگر طرز ایستادن است. افراد نگرششان نسبت به شما، در ابتدا با طرز ایستادن شما می‌سنجند.

وقتی قرص و محکم بایستید و قامت کشیده‌ای نشان دهید، با وقار و پر اعتماد به نفس به نظر خواهید رسید.

اما قوز کردن و شل ایستادن، ضعف شما را آشکار می‌سازد و به دیگران فریاد می زند که «من فردی ضعیف هستم».

شانه‌هایتان را به عقب بکشید. کمرتان را صاف کنید. راست ایستادن به معنای دشوار بودن و سختی کشیدن نیست. عضلات بالاتنه شما باید راحت و آزاد باشد. این کار همچنین کمک می‌کند استرس و وضعیت تنش زای درونی‌تان را مخفی کنید.

وضعیت پاها: نیمه باز 🏃

به نظر می‌رسد کمتر کسی به وضعیت پاها توجه می‌کند اما در حقیقت این‌طور نیست.

یکی از عناصر مهم زبان بدن افراد با اعتماد به نفس بالا وضعیت پاهایشان است.

اگر پاهای خود را جفت کنید، ممکن است کم‌رو و خجالتی به نظر برسید.

به طور کلی بهتر است باسن و شانه‌هایتان را در یک راستا قرار دهید. پاهای خود را طوری قرار دهید که به اندازه کافی از هم فاصله داشته باشند و جهت آن‌ها به سمت بیرون باشد.

پاهای شما نباید در حالت شل و ول باشد. بلکه محکم روی زمین قرار گیرد.

در چنین حالتی تعادل بدن هم بهتر حفظ می‌شود و فرد می‌تواند به خوبی اعتماد به نفس خود را آشکار سازد.

اما فردی که پاهایش را به صورت ضربدری یا جفت شده روی زمین قرار می‌دهد، به طور ناخودآگاه متزلزل و خجالتی جلوه می‌کند. مگر در حالات استثنائی.

زبان بدن صحیح

دست‌ها بالا! 🙌

کف دستان خود را بالا نگه دارید.

اشاره به سمت بالا با کف دست، صداقت شما را به مخاطب نشان می‌دهد و سبب می‌شود که با اعتماد به نفس به نظر برسید.

حرکت تند و تیز کف دست نشانه عدم خونسردی است. پس برای نشان دادن خونسردی و وقار، دست‌ها را به نرمی و آرامی تکان دهید.

دست‌ها در معرض دید 👋

وقتی دست‌هایتان موقع صحبت یا سخنرانی در جیبتان باشد، این حس به مخاطب القا می‌شود که تشویش دارید.

چون دست در جیب کردن نشانه افرادی است که عصبی هستند و استرس دارند.

بنابراین سعی کنید همیشه دست‌های خود را در معرض دید قرار دهید. دست به سینه ایستادن هم وضعیت استرس و عدم اعتماد به نفس را به ذهن مخاطب متبادر می‌کند.

چشم‌ها، سلاح‌های قوی! 👀

یک ارتباط چشمی فوق العاده، می‌تواند مهم‌ترین نشانه در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس بالا باشد.

اگر حس می‌کنید با مستقیم نگاه کردن به چشمان مخاطبتان اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید، یک ترفند جالب را تست کنید:

۲ ثانیه به چشم‌ها، ۲ ثانیه به بینی، ۲ ثانیه به دهان و سرانجام ۲ ثانیه به کل صورت فرد نگاه کنید و تا اتمام مکالمه، این روند را ادامه دهید.

فقط حواستان پرت نشود که نتوانید حرف‌هایش را گوش دهید.

با این تکنیک، مخاطبتان نمی‌فهمد که اعتماد به نفس کافی ندارید و نمی‌توانید هنگام صحبت به چشم‌های او نگاه کنید.

بیشتر بخوانید: ۷ حقیقت جالب در مورد ارتباط چشمی…

از کلمات بریده کمتر استفاده کن… 😟

کلمات گنگ و نامفهومی مثل «هوم»، «مثلاً» و غیره می‌تواند شما را کم اعتماد به نفس شتاب‌زده نشان دهد.

وقتی فردی در حال صحبت است، مخاطبان (به ویژه آن‌ها که ریزبین و جزئی نگرند) میزان اعتماد به نفس او را تخمین می‌زنند.

بنابراین باید از لحن گفتار و رفتارتان آگاه باشید و کلماتی را به کار ببرید که بر دیگران تأثیرگذار باشد. کلماتی مانند «هوم»، «مثلاً»، «راستش را بخواهید» و مانند آن‌ها نشان می‌دهند که به گفته‌هایتان اطمینان چندانی ندارید.

منبع

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

3 × 4 =

برای دانلود رایگان دوره ها کلیک کنید
close-link