مرور خاطرات گذشته و فراموش کردن خاطرات تلخ

0

مرور خاطرات گذشته و فراموش کردن خاطرات تلخ

یکی از اشتباه ترین رفتارها که شاخص بیمار بودن روان نیز میباشد مرور خاطرات عمدتا منفی گذشته است، افرادی که قادر به رها کردن گذشته نیستند یا سوژه ای جز رویدادها و افراد و موضوعات در گذشته ندارند، خود را با افسردگی، ترس، اضطراب و دیگر مشکلات روحی و روانی دست در گریبان میبینند

در پادکست “مرور خاطرات” دکتر نویری  به دلایل و عوارض این عادت بسیار غلط پرداخته و راهکارهایی برای توقف آن را بررسی می کنیم

 

سرکوب یک خاطره بد باعث می شود که بعداً در زندگی دوباره و حتی با شدت بیشتری دوباره به وجود بیاید. به خودتان اجازه دهید احساس عصبانیت ، غمگینی ، خجالت کشیدن یا صدمه دیده شود. اگر به گریه یا فریاد نیاز دارید ، این کار را انجام دهید. شما از طرف دیگر احساس توانایی بیشتری برای مقابله با طرف مقابل خواهید کرد تا اگر سعی کنید درد خود را نادیده بگیرید

هر روز ۳۰ دقیقه تا یک ساعت ورزش کنید ، حتی اگر فقط پس از کار پیاده روی کنید.

سعی کنید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید ، زیرا خستگی می تواند باعث شود احساسات شما بالاتر از حد معمول اجرا شود و شما را مستعد زندگی در خاطرات بد بگذارد.

 

ورزش صبحگاهی

در نظر بگیرید روان درمانی کنید. اگر احساس می کنید به چیزی بیش از یک دوست یا عضو خانواده نیاز دارید ، صحبت با یک متخصص ممکن است انتخاب مناسبی برای شما باشد. از آنجا که رابط پزشک و بیمار محرمانه است ، لازم نیست نگران سانسور خود یا احساس خجالت باشید.  

یک درمانگر می تواند به شما در شناسایی محرک های شما کمک کند و یاد بگیرد که بر آنها غلبه کنید. او به شما تکنیکهایی را می دهد که می توانید برای شکستن خاطرات بد ذهن خود به شما آموزش دهند.

 

 

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پنج × سه =

برای دانلود رایگان دوره ها کلیک کنید
close-link